Новые исследования показывают, что отказ от алкоголя в январе помогает большинству людей похудеть.

Помимо потери лишнего веса, люди сообщают, что у них улучшился сон, появилось больше энергии и концентрация стала выше.
Результаты показали, что, несмотря на отказ от алкоголя только в январе, люди по-прежнему пили меньше по прошествии шести месяцев.
Исследователи обнаружили, что попытка отказаться от алкоголя в январе приносит положительный эффект, почти такой же, как и трезвость в течение всего месяца.
Доктор Ричард де Виссер, который возглавлял исследование, сказал:
«Простое действие отказа от алкоголя на месяц помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщают об одном дополнительном трезвом дне в неделю. Есть также значительные немедленные выгоды: девять из десяти человек экономят деньги, семь из десяти лучше спят и три из пяти худеют. Интересно, что эти изменения в потреблении алкоголя также наблюдались у участников, которым не удавалось полностью отказаться от алкоголя в течение целого месяца — хотя они пили немного меньше. Это показывает, что есть реальная польза от попытки завершить «Трезвый январь».
Выводы сделаны на основании исследования более 800 человек, принявших участие в «Трезвом январе» в 2018 году.
Люди сообщили об огромных преимуществах от отказа от алкоголя в январе:
- 93% участников получили чувство удовлетворения достигнутым;
- 88% сэкономили деньги;
- 82% более глубоко задумались о своих отношениях с алкогольными напитками;
- 80% почувствовали больше самоконтроля;
- 76% узнали больше о том, когда и почему они пьют;
- 71% поняли, что им не нужно пить, чтобы повеселиться;
- 70% отметили общее улучшение здоровья;
- 71% спали лучше;
- 67% имели больше энергии;
- 58% похудели;
- 57% имели лучшую концентрацию;
- 54% отметили улучшение кожи.
Доктор Ричард Пайпер, генеральный директор Alcohol Change UK, сказал:
«Проще говоря, трезвый январь может изменить жизнь.
Мы слышим каждый день о людях, которые взяли на себя ответственность за свое употребление алкоголя, используя Трезвый Январь, и которые чувствуют себя более здоровыми и счастливыми в результате.
Самое замечательное в «Трезвом январе» — это то, что на самом деле, он не ограничивается январём.
Отсутствие алкоголя в течение 31 дня показывает нам, что нам не нужен алкоголь, чтобы развлекаться, отдыхать, общаться.
Это означает, что в течение остальной части года мы можем лучше принимать решения об употреблении алкоголя и избегать употребления алкоголя больше, чем мы действительно хотим.
Многие из нас знают о рисках для здоровья, связанных с алкоголем — семь форм рака, заболевания печени, проблемы с психическим здоровьем, — но мы часто не осознаем, что меньшее потребление алкоголя также имеет более непосредственные преимущества.
Лучше спать, чувствовать себя более энергичным, экономить деньги, улучшить состояние кожи, похудеть … Список можно продолжать. «Трезвый январь» помогает миллионам ощутить эти преимущества и сделать более длительные изменения, чтобы быть здоровее».
Мысль на тему “Как похудеть и улучшить самочувствие в Новом году”
У меня своя «теория похудения» )) в чем-то пересекающаяся с вашей. Несколько лет назад получилось похудеть за лето на 20 кг. Вкратце: не есть сладкое (углеводы) с другой пищей. Организму в первую очередь нужен сахар, и если мы съели полноценный обед плюс «на сладкое», то сахар организм употребит прямо сейчас, а остальное отложит на потом. Сладкое я ем, но, с двумя условиями: во-первых, только в составе чисто углеводных продуктов (например, фрукты или сладкую булочку можно, а вот пироженку с жирным или белковым кремом — уже нет), и, во-вторых, чтобы за 2 часа до и 2 часа после больше ничего не есть. Тогда углеводы целиком преобразуются в энергию и на «про запас» уже ничего не остается. Ну и конечно же, физ нагрузки, а именно, ходьба. Шагомером, в отличие от ТС, я не пользовался, вместо этого на яндекс картах мерял пройденное расстояние. Получалось по 8 км в будние дни (пешком на работу и обратно — по 3 км) и 20 км на выходных (пешком за город и обратно, час перерыв на прихваченный с собой обед без сладкого). За лето, как уже говорил, получилось сбросить 20 кг.