Психологи нашли способ выбраться из ловушки, когда после занятий спортом хочется больше есть.
Обычно, когда люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть, происходят странные вещи.
Несмотря на то, что сжигается больше калорий, вес часто не уходит.
Одна из причин состоит в том, что люди начинают есть больше.
Это имеет смысл: вы сжигаете больше калорий, поэтому вы начинаете больше есть, поэтому вы заканчиваете с тем же весом, с которым начинали, верно?
Это приводит к вопросу: зачем заморачиваться с упражнениями для того, чтобы похудеть?
Ответ: потому, что это весело.
И это простое слово «весело» может быть способом разрушить порочный круг «чем больше упражняюсь, тем больше ем».
Именно эта мысль вдохновила Каролину Верле и её коллег на проведение эксперимента для проверки воздействия «физических упражнений» на количество употребленных закусок по сравнению с простым «развлечением» (Верле и др., 2014).
В рамках проведения исследования они попросили 56 женщин с избыточным весом прогуляться в течение полчаса, после чего им будет подан обед.
Однако, была хитрость в том, как была представлена эта прогулка:
- Половине женщин сказали, это физическое упражнение и что они должны следить за нагрузкой.
- Второй половине сказали, что это просто весело, и они могут слушать музыку во время ходьбы и наслаждаться прогулкой.
Впоследствии, во время отдыха и приема пищи, женщины, не подозревая этого, продемонстрировали, какова разница между «физическими упражнениями» и «развлечением».
Женщины, которые «просто развлекались» не только были более счастливыми и менее уставшими после прогулки, но они также съели меньше десертов и выпили меньше сладких газированных напитков.
В целом несмотря на сжигание одинакового количества калорий во время ходьбы, женщины, которые гуляли для удовольствия, впоследствии ели меньше.
Причина этого различия, как представляется, состоит в том, как обрамление физических упражнений повлияло на потребность людей в поиске вознаграждения:
«Участие в физической активности, как нам представляется, инициирует поиск вознаграждения, когда люди воспринимают её как физическое упражнение, но не тогда, когда они воспринимают её как развлечение.» (Верле и др., 2014).
Поэтому лучший совет выглядит так: прекратите заниматься упражнениями и выйдите на природу, чтобы повеселиться.
Если вам посчастливилось случайно выполнить какую-то физическую нагрузку — наслаждайтесь собой, тем лучше для вас!
