Исследования показывают, что людям, которые едят в ответ на свои эмоциональные состояния, особенно трудно терять вес.
Люди, заедающие эмоции, часто соглашаются с такими утверждениями, как:
- «Когда я чувствую себя одиноко, я утешаю себя едой».
- «Когда на диете я ем запрещенную пищу, я часто срываюсь и ем другие высококалорийные продукты».
Напротив, людям, которые едят в основном в ответ на внешние факторы (например, праздничные торжества), легче сбросить вес и избавиться от него.
Разрыв цикла заедания эмоций подразумевает выявление чувств и ситуаций, которые вызывают желание есть, и изменение этих привычек.
Стратегии, которые рекомендует большинство психологов, включают когнитивную терапию, внимательность и решение проблем.
Доктор Хизер Нимейер, первый автор исследования, объяснила:
«Мы обнаружили, что чем больше людей сообщают о еде в ответ на мысли и чувства, например, «когда я чувствую себя одиноко, я утешаю себя едой», тем меньше веса они теряют в программе похудения.
Кроме того, среди успешных людей, сбросивших лишний вес, те, кто сообщает о заедании эмоций, имеют больше шансов на восстановление веса».
Другими словами, эмоциональные едоки особенно восприимчивы к восстановлению веса после похудения.
Доктор Нимейер сказала:
«Участники программ похудения теряют в среднем 10 процентов веса тела, и эти потери связаны со значительной пользой для здоровья.
К сожалению, большинство участников возвращаются к своему базовому весу в течение трех-пяти лет».
Выводы сделаны на основании исследования, в котором приняли участие тысячи людей, пытающихся похудеть.
Результаты показали, что крайне важно, что заставляет людей есть.
Некоторые люди были вызваны внешними событиями, а другие внутренними событиями.
Внутренние события включают мысли и эмоции — то, что обычно называют «заеданием эмоций».
Эмоциональные едоки находили, что похудеть труднее, и, как правило, потом снова набирали вес.
Доктор Нимейер сказала:
«Наши результаты показывают, что мы должны уделять больше внимания еде, вызванной эмоциями или мыслями, поскольку они явно играют важную роль в потере веса».
Эмоциональные схемы питания часто приобретаются в детстве.
Дети, получающие сладкие угощения в качестве награды, могут продолжить эту привычку в зрелом возрасте.
Проблема с эмоциональным питанием состоит в том, что после того, как удовольствие от еды закончится, эмоциональный голод останется.
