Периодическое голодание

Употребление пищи в вечернее время связано с повышенным потреблением калорий, а также с более низким качеством пищи, теперь это доказано научными данными.

Периодическое (или интервальное) голодание - это метод питания, при котором ограничивается количество времени, в течение которого разрешено есть. Привлекательность такого питания заключается в том, что не нужно считать калории или есть определенные продукты. Но существует так много версий, что трудно понять, какая из них лучше. Вот что говорят ученые.

Было показано, что периодическое голодание (или, как его иначе называют, интервальное голодание) помогает избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и даже предотвратить заболевания, но перед тем, как погрузиться в эту тему, следует понять, что интервальное голодание может влиять на женский организм иначе, чем на мужской, и скорректировать план с учетом этих факторов. Прежде чем мы углубимся в эту тему, давайте вернемся к основам. Периодическое голодание - это не столько диета, сколько стиль жизни. Вместо того, чтобы исключать определенные продукты из своего рациона или сокращать калории, вы просто уменьшаете окно, в котором вы едите в течение дня. Есть несколько способов сделать это, в том числе соотношение 12:12 - есть в течение 12 часов, затем голодать в течение 12 часов в течение ночи - что считается лучшим вариантом для начинающих. Возможны более строгие планы, например 14:10 (еда в течение 10 часов) и 16:8 (еда обычно с полудня до 8 вечера). ...

Периодическое или интервальное голодание сильно ограничивает то, что можно употреблять. Именно поэтому оно и называется голоданием. Однако, чай не входит в список этих ограничений. Главное, чтобы это был свежезаваренный чай, без каких-либо добавок (будь то сахар или мед). И ни в коем случае этот чай не должен быть растворимым - растворимые чаи не имеют ничего общего с чаем. Сегодня мы расскажем, как 4 вида чая могут улучшить ваши результаты в интервальном голодании. Все эти факты подтверждены наукой. ...

Биохакеры последнее время постоянно твердят об оптимизации аутофагии, пытаясь найти путей улучшения способности организма, по сути, канибаллизма. Но не волнуйся! Это увлечение не такое сумасшедшее, как кажется.

Питание с ограничением по времени (также называемое периодическим голоданием) представляет собой новую концепцию питания, которая предполагает сокращение времени между первой и последней потребляемой калорией каждый день. Имеются убедительные доказательства пользы питания, ограниченного по времени у животных, а недавние небольшие исследования, проведенные исследовательской группой из университета Суррея в Мантор Парк, Великобритания, предполагают возможные выгоды для людей.

Известная актриса Хэлли Берри в своём инстаграме подтвердила, что она практикует периодическое голодание и обычно пропускает завтрак. Напомним, звезде Голливуда 51 год, и она придерживается низкоуглеводной (кето) диеты. ...

Известно, что периодическое голодание очень полезно для здоровья. Интересно, какой эффект периодическое голодание оказывает на аллергию. Наиболее известные основные модели периодического голодания предполагают воздержание от приёма пищи в течение 14 часов или больше ежедневно. Как правило, человек ест в 8-часовое окно, за которым следует 16-часовое голодание. Кроме того, люди, страдающие от аллергии, могут не есть один или два дня в неделю, или чередовать различные виды периодического голодания. Действие периодического голодания основано на регулярные периодах голодания, во время которых организм вместо процессов пищеварения инициирует процессы аутофагии, т.е. разложения токсичных веществ и восстановления клеток. Если мы постоянно едим, эти процессы не происходят или нарушаются.

В ходе исследования, которое ученые называют «прорывным», было обнаружено, что голодание всего в течение трёх дней может полностью восстановить всю иммунную систему, даже у пожилых людей. Несмотря на то, что диеты, предполагающие голодание, критикуются диетологами как нездоровые, новые исследования показывают, что голодание заставляет стволовые клетки организма производить новые белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями. Ученые из университета Южной Калифорнии говорят, что открытие может быть особенно полезным для людей, страдающих от повреждений иммунной системы, например, для больных раком, проходящим курс химиотерапии. ...

В последнее время периодическое голодание набирает всё большую популярность. Мы уже рассказывали о консервативных диетах 5:2 и более экстремальных методов голодания, распространённых среди топ-менеджеров Кремниевой долины, и хотя есть множество исследований, показывающих связь между голоданием и положительным влиянием на здоровье, до сих пор не совсем понятен биологический механизм, благодаря которому это работает.