Распространенная причина, почему вы не худеете

Исследования показывают, что людям, которые едят в ответ на свои эмоциональные состояния, особенно трудно терять вес.

Люди, заедающие эмоции, часто соглашаются с такими утверждениями, как:

  • «Когда я чувствую себя одиноко, я утешаю себя едой».
  • «Когда на диете я ем запрещенную пищу, я часто срываюсь и ем другие высококалорийные продукты».

Напротив, людям, которые едят в основном в ответ на внешние факторы (например, праздничные торжества), легче сбросить вес и избавиться от него.

Разрыв цикла заедания эмоций подразумевает выявление чувств и ситуаций, которые вызывают желание есть, и изменение этих привычек.

Стратегии, которые рекомендует большинство психологов, включают когнитивную терапию, внимательность и решение проблем.

Доктор Хизер Нимейер, первый автор исследования, объяснила:

«Мы обнаружили, что чем больше людей сообщают о еде в ответ на мысли и чувства, например, «когда я чувствую себя одиноко, я утешаю себя едой», тем меньше веса они теряют в программе похудения.

Кроме того, среди успешных людей, сбросивших лишний вес, те, кто сообщает о заедании эмоций, имеют больше шансов на восстановление веса».

Другими словами, эмоциональные едоки особенно восприимчивы к восстановлению веса после похудения.

Доктор Нимейер сказала:

«Участники программ похудения теряют в среднем 10 процентов веса тела, и эти потери связаны со значительной пользой для здоровья.

К сожалению, большинство участников возвращаются к своему базовому весу в течение трех-пяти лет».

Выводы сделаны на основании исследования, в котором приняли участие тысячи людей, пытающихся похудеть.

Результаты показали, что крайне важно, что заставляет людей есть.

Некоторые люди были вызваны внешними событиями, а другие внутренними событиями.

Внутренние события включают мысли и эмоции — то, что обычно называют «заеданием эмоций».

Эмоциональные едоки находили, что похудеть труднее, и, как правило, потом снова набирали вес.

Доктор Нимейер сказала:

«Наши результаты показывают, что мы должны уделять больше внимания еде, вызванной эмоциями или мыслями, поскольку они явно играют важную роль в потере веса».

Эмоциональные схемы питания часто приобретаются в детстве.

Дети, получающие сладкие угощения в качестве награды, могут продолжить эту привычку в зрелом возрасте.

Проблема с эмоциональным питанием состоит в том, что после того, как удовольствие от еды закончится, эмоциональный голод останется.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.