Дамы, если вы когда-либо решите посоревноваться со своим партнером, братом или другом в похудении, не удивляйтесь, когда столкнётесь с суровой реальностью. Мужчины теряют вес быстрее, чем женщины.
Новые исследования показывают, что мужчины также получают больше пользы для здоровья от похудения, чем женщины.
Исследование, опубликованное в журнале «Диабет, ожирение и метаболизм», изучало результаты потери веса у более чем 2200 взрослых, страдающих избыточным весом, в Европе, Австралии и Новой Зеландии.
У каждого из взрослых также было преддиабетическое состояние, отмеченное слегка повышенным уровнем сахара в крови. Люди с преддиабетом подвергаются более высокому риску развития диабета второго типа.
Во время восьминедельного исследования эти взрослые придерживались 800-калорийной диеты, состоящей в основном из супов, коктейлей, горячих злаков и низкокалорийных овощей.
В конце исследования мужчины потеряли на 16 процентов больше веса, чем женщины — около 13 килограмм по сравнению со средней потерей веса в 11 кг для женщин.
Кроме того, у 35 процентов мужчин и женщин в исследовании нормализовался уровень глюкозы в крови и они вышли из категории «преддиабетиков».
Однако, и здесь хорошие новости для мужчин не заканчиваются.
В целом у мужчин снизился сердечный ритм и стало меньше жира в организме. В конце эксперимента у них также был более низкий риск развития диабета, чем у женщин.
Низкокалорийная диета имела другие последствия для женщин, принимавших участие в исследовании, и не все они были полностью положительными.
У женщин наблюдалось значительное снижение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известного как «хороший» тип холестерина.
Кроме того, у них наблюдалось снижение минеральной плотности костей, что может привести к их ослаблению.
Также уменьшилась масса нежирных тканей организма, что замедляет обмен веществ и, следовательно, потерю веса.
Тип жира, от которого избавились мужчины, участвовавшие в исследовании, также был более здоровым, чем у женщин.
У мужчины лишний вес обычно сосредоточен в области талии. Это называется висцеральным жиром. Когда тело сжигает висцеральный жир, оно фактически перегружает метаболизм и помогает сжигать больше калорий. Это беспроигрышная потеря жира.
Однако у женщин, как правило, жир сосредоточен на боках, вокруг бедер и ягодиц. Этот тип жира, называемый подкожным жиром, важен для деторождения и менструации, но его потеря не влияет на метаболическое здоровье.
Это печально, потому что женщины, принимавшие участие в исследовании, действительно теряли больше сантиметров в обхвате бедер, чем мужчины.
Почему это происходит?
Причина, по которой мужчины склонны терять вес проще и быстрее, сводится к различию в том, как устроены мужчины и женщины.
Физиологически мужчины устроены так, чтобы организм быстрее сжигал жир. У них больше мышечной массы с более высокой скоростью метаболизма.
Мышечная масса также потребляет больше калорий, поэтому чем больше ваше тело, тем больше энергии сжигает организм.
Точно так же количество калорий в исследовании несправедливо помогало мужчинам.
Из-за более высокого метаболизма мужчинам часто приходится потреблять больше калорий каждый день, чтобы удовлетворить скорость обмена веществ, — то есть для того, чтобы организм выполнял основные функции, такие как сон и дыхание.
С этой диетой мужчины и женщины потребляли равное количество калорий. Тем не менее, это количество калорий было бо́льшим дефицитом для мужчин, чем для женщин. Более высокие результаты по снижению веса можно было ожидать только лишь благодаря этому факту.
