Лучший способ сбросить вес

Новое исследование показывает, что два самых популярных метода похудения одинаково эффективны.

Ученые обнаружили, что как периодическое голодание, так и обычное ограничение калорий приводят к одинаковым уровням потери веса и улучшению здоровья.

Периодическое или интервальное голодание — также известное как диета 16: 8 или диета 5:2 — это более новый, более модный подход.

Диета 5:2, например, предполагает нормальное питание в течение пяти дней и отказ от еды в течение двух дней.

Обычная «старомодная» диета просто предполагает ежедневное ограничение калорий.

Исследование сравнило два способа и показало, что оно мало чем отличаются, как в отношении потери лишнего веса, так и в отношении здоровья, при условии, что усредненное потребление калорий одинаково.

Таким образом, наиболее эффективная диета — это та, который лучше всего подходит для конкретного человека.

Доктор Рут Шюбель, первый автор исследования, сказал:

«На самом деле на данный момент существует лишь несколько небольших исследований периодического голодания, но они показали поразительно позитивные эффекты для метаболического здоровья.

Это вызвало наше любопытство, и мы намеревались выяснить, могут ли эти эффекты быть доказаны в более крупной группе пациентов и в течение длительного периода».

В исследовании участвовали 150 человек из Германии с избыточным весом и ожирением.

Одна треть придерживалась диеты 5:2, одна треть — диеты с ограниченным количеством калорий, а остальные участники выступали в качестве контрольной группы.

Обе диеты, связанные с ограничением калорий, ели на 20% меньше, чем обычно.

Доктор Шюбель объяснил результаты:

«У участников из обеих групп, снизилась масса тела, а вместе с неё и масса висцерального жира (нездорового жира в области живота), а также сократилось количество лишнего жира в печени».

Однако, диета 5:2, по-видимому, лучше подойдет некоторым людям, сказал доктор Тилман Кюн, соавтор исследования:

«Кроме того, некоторым людям, кажется, легче быть очень дисциплинированными в течение двух дней, а не подсчитывать калории и ограничивать питание каждый день.

Но для того, чтобы сохранить новый вес, человеку также нужно переключиться на сбалансированную диету в постоянном режиме».

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.