Как похудеть и улучшить самочувствие в Новом году

Новые исследования показывают, что отказ от алкоголя в январе помогает большинству людей похудеть.

Помимо потери лишнего веса, люди сообщают, что у них улучшился сон, появилось больше энергии и концентрация стала выше.

Результаты показали, что, несмотря на отказ от алкоголя только в январе, люди по-прежнему пили меньше по прошествии шести месяцев.

Исследователи обнаружили, что попытка отказаться от алкоголя в январе приносит положительный эффект, почти такой же, как и трезвость в течение всего месяца.

Доктор Ричард де Виссер, который возглавлял исследование, сказал:

«Простое действие отказа от алкоголя на месяц помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщают об одном дополнительном трезвом дне в неделю. Есть также значительные немедленные выгоды: девять из десяти человек экономят деньги, семь из десяти лучше спят и три из пяти худеют. Интересно, что эти изменения в потреблении алкоголя также наблюдались у участников, которым не удавалось полностью отказаться от алкоголя в течение целого месяца — хотя они пили немного меньше. Это показывает, что есть реальная польза от попытки завершить «Трезвый январь».

Выводы сделаны на основании исследования более 800 человек, принявших участие в «Трезвом январе» в 2018 году.

Люди сообщили об огромных преимуществах от отказа от алкоголя в январе:

• 93% участников получили чувство удовлетворения достигнутым;
• 88% сэкономили деньги;
• 82% более глубоко задумались о своих отношениях с алкогольными напитками;
• 80% почувствовали больше самоконтроля;
• 76% узнали больше о том, когда и почему они пьют;
• 71% поняли, что им не нужно пить, чтобы повеселиться;
• 70% отметили общее улучшение здоровья;
• 71% спали лучше;
• 67% имели больше энергии;
• 58% похудели;
• 57% имели лучшую концентрацию;
• 54% отметили улучшение кожи.

Доктор Ричард Пайпер, генеральный директор Alcohol Change UK, сказал:

«Проще говоря, трезвый январь может изменить жизнь.

Мы слышим каждый день о людях, которые взяли на себя ответственность за свое употребление алкоголя, используя Трезвый Январь, и которые чувствуют себя более здоровыми и счастливыми в результате.

Самое замечательное в «Трезвом январе» — это то, что на самом деле, он не ограничивается январём.

Отсутствие алкоголя в течение 31 дня показывает нам, что нам не нужен алкоголь, чтобы развлекаться, отдыхать, общаться.

Это означает, что в течение остальной части года мы можем лучше принимать решения об употреблении алкоголя и избегать употребления алкоголя больше, чем мы действительно хотим.

Многие из нас знают о рисках для здоровья, связанных с алкоголем — семь форм рака, заболевания печени, проблемы с психическим здоровьем, — но мы часто не осознаем, что меньшее потребление алкоголя также имеет более непосредственные преимущества.

Лучше спать, чувствовать себя более энергичным, экономить деньги, улучшить состояние кожи, похудеть … Список можно продолжать. «Трезвый январь» помогает миллионам ощутить эти преимущества и сделать более длительные изменения, чтобы быть здоровее».