Как похудеть, если вы склонны к перееданию — советы тренера

Иногда еда настолько хороша, что сложно удердаться и не вернуться за второй (а то и за третьей) порцией. Или представим другую ситуацию — в шкафу стоит пакет любимых чипсов. И вот вы, обещая себе, что съедите совсем чуть-чуть, обнаруживаете, что закончился весь пакет. Звучит знакомо? Неудивительно, что переедание может свести на нет все усилия по снижению веса.

Как похудеть, если вы склонны к перееданию

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить переедание и не сбиваться с пути правильного питания:

  • Не храните дома много лакомств.
    Простота доступа к еде часто играет плохую службу, чем меньше «плохой» еды будет доступно, тем меньше вероятности, что вы её съедите.
  • Подождите 15-20 минут до еды.
    Если вам захотелось съесть что-нибудь вкусное (да или просто что-нибудь), выпейте воды и подождите 15-20 минут, чтобы понять, действительно ли вы голодны. Лучше всего не просто сидеть и ждать, а заняться чем-нибудь.
  • Планируйте ежедневное питание заранее.
    Если вы знаете, что вы именно вы будете есть на завтрак, обед и ужин, вы с меньшей вероятностью собъетесь с верного пути и начнёте уничтожать все запасы из холодильника.
  • Помните, что вы всегда можете вернуться в нужное русло.
    Даже если вы оступились и съели что-то вредное, даже если вы переедали весь день или даже целую неделю, помните — это не конец света. Вы всегда можете вернуться на правильный путь здорового питания. Главное здесь — не слишком часто «давать слабину» и соблюдать последовательность. Если вы переедаете на регулярной основе, это негативно скажется на ваших результатах — без вопросов.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.