Иногда еда настолько хороша, что сложно удердаться и не вернуться за второй (а то и за третьей) порцией. Или представим другую ситуацию — в шкафу стоит пакет любимых чипсов. И вот вы, обещая себе, что съедите совсем чуть-чуть, обнаруживаете, что закончился весь пакет. Звучит знакомо? Неудивительно, что переедание может свести на нет все усилия по снижению веса.
Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить переедание и не сбиваться с пути правильного питания:
- Не храните дома много лакомств.
Простота доступа к еде часто играет плохую службу, чем меньше «плохой» еды будет доступно, тем меньше вероятности, что вы её съедите. - Подождите 15-20 минут до еды.
Если вам захотелось съесть что-нибудь вкусное (да или просто что-нибудь), выпейте воды и подождите 15-20 минут, чтобы понять, действительно ли вы голодны. Лучше всего не просто сидеть и ждать, а заняться чем-нибудь. - Планируйте ежедневное питание заранее.
Если вы знаете, что вы именно вы будете есть на завтрак, обед и ужин, вы с меньшей вероятностью собъетесь с верного пути и начнёте уничтожать все запасы из холодильника. - Помните, что вы всегда можете вернуться в нужное русло.
Даже если вы оступились и съели что-то вредное, даже если вы переедали весь день или даже целую неделю, помните — это не конец света. Вы всегда можете вернуться на правильный путь здорового питания. Главное здесь — не слишком часто «давать слабину» и соблюдать последовательность. Если вы переедаете на регулярной основе, это негативно скажется на ваших результатах — без вопросов.
