Как часто нужно взвешиваться на диете

Какой интервал между взвешиваниями подойдёт идеально для людей, пытающихся похудеть?

Новое исследование говорит, что чем чаще человек, сидящий на диете, взвешивается, тем больший вес он теряет.

Как часто нужно взвешиваться на диете

Люди, сидящие на диете, которые взвешиваются ежедневно, как правило, достигают больших успехов, чем те, которые взвешиваются реже, чем раз в неделю.

Результаты получены на основании исследования 40 людей с избыточным весом, которые коллективно в общей сложности взвесились 2838 раз за год.

Исследователи обнаружили, что:

«Вес увеличивался линейно с количеством дней между последовательными взвешиваниями: чем больше дней между измерениями веса, тем больше вес.
[…]
… ежедневное взвешивание обычно связано с потерей веса, тогда как взвешивание с перерывами более недели, и, даже в большей степени, более одного месяца, связано с набором веса.» (Хеландер и др., 2014)

Для людей, желающих сохранить текущий вес, авторы рекомендуют:

«… если вы стараетесь сбросить вес, то сменить траекторию даже незначительного набора веса бывает очень сложно.
Таким образом, мы можем рекомендовать лицам, желающим контролировать свой вес, взвешиваться по меньшей мере один раз в неделю.»

Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, не говорит, что более частое взвешивание вызывает потерю веса.

Вполне вероятно, что люди, более приверженные здоровому образу питания, как правило, чаще взвешиваются.

Авторы также говорят:

«Для некоторых людей частое взвешивание может быть связано с негативными результатами, например, увеличение недовольства своим телом или снижение самооценки, когда они двигаются к цели потери веса слишком медленно или вообще не выполняют её.
Тем не менее, частота взвешивания не коррелировала с удовлетворенностью своим телом в рамках исследования, тогда как более частое взвешивание снова ассоциировалось с большей потерей веса.»

Доктор Брайан Уонсинк, один из авторов исследования, говорит:

«Мы делаем следующий вывод: Если вы хотите сбросить вес, лучше взвешиваться каждый день.
Но если вы собираетесь взвешиваться только один раз в неделю, делайте это в среду, потому что это даст вам наиболее точные показания.»

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мысль на тему “Как часто нужно взвешиваться на диете”